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我從小就生活在北方，天氣干燥不愛喝水，經常三五天才上一次大號，每次都有“想拉卻拉不出來”的苦惱，尤其是到了秋冬季節，天氣比較干燥，更容易便秘。每次便秘都在各種搜：吃什么通便效果最好最快，也算是總結了一點經驗。

【偶爾見效法】每次便秘都是什么“通便”吃什么，比如酸奶、蜂蜜、香蕉、西梅，有時候還會自制“噗噗”套餐：烏龍茶+牛奶+冰塊，還是有一點用處的，就是可能會伴隨肚子痛，而且不是每次都有用，有時候吃完肚子反而感覺更漲了，可能我已經早就成“鋼鐵”腸胃了。

【立竿見影法】這是我最不提倡的一種方法，就是吃刺激性的藥，我在網上買過那種能潤腸通便的“茶”喝，其實就是拉肚子藥，雖然效果比較快，但是也比較“猛烈”，全程肚子疼。這種藥我就吃過一次就不敢再吃了，就怕把腸胃吃出毛病，那還不如便秘呢。

【安全有效法】逆向思維，既然刺激性的藥有用但傷害大，那為什么不去吃有用且安全性高的藥呢，中藥就是一個很好的選擇！我吃過漢森四磨湯，是那種口服液，成人一次喝兩瓶就可以，味道微甜微苦。這個藥見效還挺快的，我大概吃了不到一天，就有想上廁所的感覺了。

四磨湯口服液治療便秘的原理并不是“泄下”，而是能提升你的胃腸動力，這樣你的腸胃蠕動能力就會增強，大便會更易排出。所以這是從腸道出發解決你的便秘問題，同時還能治療消化不良、惡心、腹脹、腹痛等癥狀，比較推薦！

【長期堅持法】不管便秘與否，我們都要在日常生活中多喝水、避免久坐，適當進行體育運動、要避免精神緊張，學會自我調節，保持愉快的心情。另外要注意不要暴飲暴食，多吃容易消化的食物。保持這些良好的習慣，可以有助于預防便秘。

對我來說，吃什么通便效果最好最快最安全，我覺得中成藥一定是我的首選，中藥治療疾病不是為了直達目的，它其實更加注重調養，追求疾病產生的根源。所以無論是嚴重便秘還是偶爾便秘，都可以根據病因對癥用藥，往往要比其他方法效果更好~